Os benefícios do Chocolate!!! O chocolate é muito conhecido devido ao seu delicioso sabor, mas podemos nos beneficiar do seu consumo pois nele há substâncias chamadas de fitoquímicos, as quais demonstram em pesquisas científicas benefícios potenciais à saúde. Um exemplo em destaque é o grupo dos flavonóides, que agem como potente antioxidante, além de diminuir […]
5 maneiras de fazer suas pernas explodirem BY AGMJUNIOR O treinamento de pernas é punitivo, implacável e, as vezes, doloroso. Mas é no treino de pernas que costumamos separar os homens dos meninos nas academias. O fisiculturista verdadeiramente dedicado sabe que a construção de um físico melhor não pode ser apenas da cintura para cima. No […]
Exercícios Físicos aumentam imunidade e ajudam a combater estresse e doenças Para fortalecer o sistema imunológico, exercícios precisam ser realizados de maneira moderada. Atividades de alta intensidade de maneira constante podem ter resultado inverso no organismo. . A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais […]
EXAGEREI NAS FESTAS DE FINAL DE ANO, E AGORA?! Passou dos limites e comeu mais do que devia? Ganhou alguns quilinhos e está se sentindo extremamente pesado (a)? Calma, o lado bom é que a maioria das pessoas pegam “férias de tudo” em dezembro, mais precisamente entre Natal e Réveillon, deixando de lado aquela rotina exaustiva de treinos […]
Quando os músculos da perna são fortes, o cérebro envelhece melhor! Pesquisadores da Universidade de Londres revelaram que, quando os músculos da perna de uma pessoa são fortes e resistentes, ela tende a ter um melhor envelhecimento cerebral. Você provavelmente não acredita que exista alguma relação entre o condicionamento do seu cérebro e o dos […]
Falta de atividade física mata 300 mil por ano no Brasil. Ser ‘jogador de final de semana’ causa prejuízos para a saúde Retrato de um país sedentário, em que só 30% da população é fisicamente ativa e apenas entre meros 2% a 5% fazem exercícios em volume ideal. No Brasil, 300 mil pessoas morrem por […]
O correto é realizar o treino aeróbico antes ou depois da musculação? Descubra quais são os “horários corretos” e garanta melhores resultados nos objetivos da academia. Quando estamos em uma fase de perda de gordura, mais conhecida como cutting, geralmente precisamos nos exercitar mais para que o nosso gasto calórico seja maior e para que […]
É fácil esconder alguns quilinhos a mais durante o inverno, no entanto, quando o calor aperta, as roupas leves e curtas não conseguem esconder as gordurinhas. Seguem 10 dicas fáceis para ficar em forma este verão sem grande esforço: Desligue televisão e computador Fazer coisas enquanto come, significa que vai sentir fome mais tarde. Num […]
Posso treinar durante a gravidez? | Artigo Les Mills Quando falamos de gravidez e exercícios, há muitas mensagens contraditórias e é difícil saber no que acreditar. Nós fomos a fundo em algumas das principais questões sobre atividade física na gravidez e assim você pode manter o shape com saúde e segurança, enquanto está esperando seu […]
Guaraná em Pó: Um Poderoso Energético Natural Olá! Em uma reportagem recente na TV, vi que pesquisas recentes concluíram que o guaraná em pó em uso contínuo fornece longevidade e ainda protege contra o câncer. Então vamos saber um pouquinho mais sobre essa maravilha? O guaraná em pó, derivado do mesmo fruto que dá origem […]
Exercícios físicos e cálcio amenizam sintomas da TPM Aproximadamente 80% das mulheres apresentam desconforto físico ou mental no período pré-menstrual. A Síndrome da Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida como TPM, consiste em uma série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem de maneira cíclica todo mês antes da menstruação. Acredita-se que mais de 150 diferentes sintomas […]
Se você está iniciando seus treinos, construir algum músculo pode ser relativamente fácil. Basta encontrar um bom plano de treino, treinar regularmente e você vai aumentar sua massa muscular. Por outro lado, perder peso pode ser extremamente difícil e até frustrante. Por norma, no início de uma perda de peso, os resultados iniciais são visíveis […]
Praticar atividades físicas durante a adolescência pode evitar a depressão, principalmente entre meninas. É o que indica pesquisa divulgada durante a convenção anual da Associação de Psicologia Americana. Estudiosos da Universidade de North Texas constataram que estudantes do sexto ano do ensino fundamental que se exercitam são menos propensos a sentimentos depressivos. Os pesquisadores investigaram […]
Você já ouviu falar sobre SH’BAM? Esta é a mais nova forma de se exercitar de forma divertida e em grupo e, por isso, tem conquistado as academias de várias cidades do país. Marcia Angeli, assistente técnica do SH’BAM no Brasil, explica que SH’BAM™ é uma aula de dança caracterizada por músicas e batidas da […]
É muito importante repor líquidos não só durante o exercício, mas também antes e depois de suar a camisa. Veja como fazer isso do jeito certo. Por Marcia Melsohn Hoje em dia, um dos apetrechos mais encontrados nas mochilas que perambulam pelas academias é, sem dúvida, o squeeze, mais conhecido em alguns lugares simplesmente como […]
O uso da cafeína em combinação com a creatina tem sido um tema bastante discutido não só no desporto como também na ciência. Afinal a cafeína reforça ou impede o efeito da creatina? Para um melhor esclarecimento, será pertinente rever de novo o efeito de cada um no corpo humano. A creatina é um aminoácido […]
Perda de massa muscular e Musculação No processo do envelhecimento ocorre uma redução de aproximadamente 10% na massa muscular entre os 25 e os 50 anos e uma redução de 40% entre os 50 e 80 anos; o principal fator associado a esta redução são as alterações hormonais e metabólicas. E o sistema nervoso acaba […]
De fato, os exercícios físicos ajudam na melhora do sono, acalmam e trazem bons resultados físicos e psíquicos. Os exercícios leves contribuem para um sono reparador. Já os mais pesados precisam ser evitados em horários tardios, pois podem comprometer a qualidade do sono.É preciso que haja o equilíbrio entre o desgaste do corpo e a sua […]