Quando estamos treinando, há o gasto de nossa“reserva energética”, ou seja, o catabolismo. E quando estamos dormindo, acontece o anabolismo, que recupera a energia gasta durante o treino, além de regenerar as fibras.
O sono agirá justamente no anabolismo, recuperando a perda de energia, e também na liberação do hormônio GH (que atua na construção do músculo). E claro: o sono também renova as células, melhorando a aparência e o estado físico. Quando o sono está desajustado, há perda de memória e alterações metabólicas e endócrinas.
Quem não tem uma boa noite de sono fica com o raciocínio prejudicado, rende menos no trabalho e sofre com muito mais cansaço. Além disso, está mais sujeito a infecções, obesidade, hipertensão e diabetes.
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/27957-a-importancia-de-um-bom-sono-para-o-bom-desempenho-nos-treinos
