Neste artigo vamos te orientar a como aliviar a dor na lombar de maneira fácil! No entanto, se você tem dor na lombar constante, o ideal é que procure um especialista para obter um diagnóstico correto e começar um tratamento personalizado para a sua necessidade.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 7 em cada 10 pessoas vão sentir algum tipo de dor nas costas ao longo da vida. A dor lombar poderá se tornar constante e até mesmo incapacitante se não houver prevenção e tratamento adequado.
Como aliviar a dor na lombar em casa?
Existem várias técnicas que podem te ajudar a aliviar a dor na lombar, algumas podem ser feitas em casa. Em primeiro lugar, ficar em algumas posições simples e se alongar por alguns minutos já pode te ajudar a corrigir a postura e diminuir dores! Confira
-Deite em posição de decúbito dorsal (barriga para cima) e coloque um travesseiro ou almofada sob os joelhos, deixando assim as pernas semiflexionadas e a coluna alinhada no chão.
-Exercícios de respiração e meditação também contribuem para o relaxamento e alívio das dores.
-Use uma compressa quente sobre o local dolorido ou deixe água quente correr no ponto dolorido enquanto toma banho.
Profissionais que podem te ajudar!
Em caso de persistência, é necessário não apenas aliviar a dor na lombar, mas também procurar por um especialista para iniciar um tratamento adequado! Sendo assim, saiba por onde começar:
-Experimente sessões de massoterapia e quiropraxia com um profissional de sua confiança.
-Fazer exercícios de alongamento para as costas contribui para o alívio das dores e a tensão muscular. Por isso, procure uma academia. Aqui na VIDA nossos profissionais estão prontos para dar todo o suporte que você precisa. Conheça nossos planos!
O que nunca fazer para aliviar a dor na lombar?
Por fim, existem alguns hábitos que podem ser prejudiciais à saúde! Por isso, nunca recorra a estas práticas, do contrário é possível ter graves problemas!
-Nunca estale as costas por conta própria! Ao mesmo tempo que essa prática pode trazer alívio, é possível causar lesões!
-Nunca se automedique e procure o auxílio médico para receber a melhor orientação sobre a necessidade e se há necessidade de medicação para o seu caso de lombalgia.
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