De certeza que já ouviu que era muito bom e que fazia muito bem, mas o que é na realidade este tipo de treino?
Este treino está cada vez mais na “moda”, por isso de certeza que conhece alguém que já praticou ou lhe disse que era muito bom.O treino funcional é um tipo de atividade física específica, que assenta em pilares de fortalecimento do core, ou seja zona abdominal e lombar, responsável e bastante importante na estabilização da nossa postura.
Este treino tem como base os movimentos naturais do ser humano, tal como o seu nome sugere, de acordo com a nossa função e tarefas diárias.
Correr, saltar, agachar, empurrar e correr são tudo movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional.
Com este treino o individuo desenvolve a força o equilíbrio, a flexibilidade, entre outras capacidades físicas.
Ligeiramente diferente da musculação, o praticante sai fora dos movimentos mecânicos e eixos de movimento definidos ou isolados, sendo também menos monótono e muito mais divertido.
Este método de treino é bastante popular pela sua capacidade de prevenção de lesões, pelas melhorias cardiovasculares que promove e em simultâneo é bastante eficaz na redução da massa gorda corporal e definição muscular.
São utlizados diversos tipos de acessórios como elásticos, bolas, cordas, kettlebells, conseguindo uma variabilidade extensa.
Como o objetivo do treino funcional é o trabalho dos músculos de forma global o perigo de sobrecarregar uma zona corporal mais específica é menor, diminuindo também a probabilidade de desenvolver algum tipo de lesão.
Contudo, tal como em qualquer outra atividade física, é importante ser acompanhado por um profissional da área com credibilidade, que respeite o limite do seu corpo e que adapte o treino a si e às suas necessidades.
Se o seu objectivo é melhorar a qualidade de vida, então este deve ser um tipo de treino a ter em conta!
Deixamos-lhe alguns dos benefícios deste tipo de treino que lhe permitem resultados estéticos e práticos no dia a dia:
– Adaptável às suas necessidades e do seu dia a dia;
– Melhoria da performance e das capacidades motoras;
– Melhoria dos níveis cardiovasculares e outros indicadores de saúde;
– Garante uma grande capacidade de motivação pela diversidade de exercícios e materiais disponíveis para a prática;
– Melhoria da postura geral;
– Aumento da estabilidade da zona média, desenvolvendo uma coluna mais saudável;
– Boa capacidade de prevenção de lesões e de reabilitação motora;
– Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico.
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