EXAGEREI NAS FESTAS DE FINAL DE ANO, E AGORA?

Calma, o lado bom é que a maioria das pessoas pegam “férias de tudo” em dezembro, mais precisamente entre Natal e Réveillon, deixando de lado aquela rotina exaustiva de treinos e dieta restrita. Porém o lado ruim é que não se pode perder mais tempo, chegou a hora de retomar o foco nos treinos e dieta.

Então nada mais adequado que reiniciarmos a rotina com uma dieta desintoxicante, pois nesse período de “férias” o organismo acumulou diversas toxinas que são eliminadas naturalmente, porém em excesso é necessário um empurrãozinho, nesse caso a dieta desintoxicante.

Então, para isso aumente o consumo de alimentos diuréticos, principalmente nos primeiros dias, pois ajuda a manter o corpo hidratado e favorece a eliminação de líquidos, o que pode promover uma redução no peso corporal e eliminação de toxinas restantes.

Escolha uma alimentação rica em frutas (principalmente as cítricas, como kiwi, caju, acerola, limão e laranja, pois ajudam o fígado a liberar mais toxinas), legumes, verduras e alimentos ricos em vitaminas e minerais, que possuem ação antioxidante, e ainda ajudam a evitar o envelhecimento precoce.

Abuse da ingestão de água ao longo do dia, fundamental para o aumento da eliminação de toxinas por meio das fezes, urina e suor. Invista em chá verde com gengibre, acelera o processo do metabolismo e de desintoxicação. Consuma mais alimentos in natura e menos industrializados.

E claro, se movimente! Retorne ou comece a academia o quanto antes, mas com cautela. Frequente uma academia que tenha profissionais que possam lhe orientar quanto a intensidade e quantidade dos exercícios, para que não se machuque ou fique com muitas dores nos dias seguintes.

Seguindo algumas ou todas essas dicas, rapidamente seu corpo se sentirá mais disposto e talvez até já comece a se preparar para o Carnaval!

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